Chạy lưng nên liên tục tập bỏ tay. Cuộc tập trận này yêu cầu nhiều hơn một người chơi; nó bắt đầu với hai dòng, dòng A và dòng B, mặt trước của mỗi dòng đối diện nhau, cách nhau vài thước. Tại các huấn luyện viên ra hiệu cho cầu thủ A rời hàng A chạy theo bóng về phía hàng B. Cùng lúc đó một cầu thủ rời hàng B, và khi họ gặp nhau ở giữa Cầu thủ A đưa bóng cho Cầu thủ B. Lúc này một cầu thủ khác rời đi. dòng A và chấp nhận sự ra tay từ người chơi B. Nó phải là một chuyển động không đổi. Đây là một bài tập hiệu quả để dạy kỹ năng thuận tay và giúp chạy lùi đạt độ chính xác và nhất quán cao hơn.
Góc xử lý
Bởi vì không phải mọi pha xoạc bóng đều trực tiếp và trực diện, nên cần thiết lập các tình huống xử lý theo góc trong khi luyện tập. Thực hiện bài tập này theo cặp, có một đồng đội đóng vai trò là người phạm lỗi hoặc người vận chuyển bóng, chạy trên một đường thẳng và người kia là hậu vệ tiến vào ở bất kỳ góc độ nào. Là một hậu vệ, anh ta sẽ cần phải điều chỉnh cơ thể của mình để bao quát khoảng dortmund vs bayern cách ngắn nhất về phía người mang bóng, và dừng lại bằng cách đặt chân vuông góc về phía trước và nhớ đặt đầu của anh ta trước người vận chuyển bóng để đảm bảo an toàn. Hoàn thành pha bóng khi hậu vệ vòng tay ôm chặt đối phương, duỗi thẳng hông và đẩy đối phương xuống đất hoặc lệch sang hai bên.
Sức mạnh và điều hòa: Lên xuống
Bài tập điều hòa phổ biến được gọi là “lên xuống” là một cách rất hiệu quả để tăng cường hoạt động và sức bền của tim mạch. Cuộc tập trận này bắt đầu bằng cách để các cầu thủ chạy tại chỗ càng nhanh càng tốt, khuyến khích họ nâng đầu gối lên cao nhất có thể. Thỉnh thoảng, huấn luyện viên sẽ ra hiệu cho các cầu thủ xuống bằng còi hoặc lệnh, nghĩa là họ thả xuống để thực hiện động tác đẩy lên và quay lại càng nhanh càng tốt để chạy lại. Khi lên cao đòi hỏi sức bền và sức mạnh, người chơi được khuyến khích bắt đầu trong khoảng thời gian ngắn chậm và tập cho đến các phiên dài hơn và cường độ cao hơn.
Bắt bóng thấp
Điều này có nghĩa là các tiền vệ, hậu vệ biên, hậu vệ biên, … đã trải qua nhiều lần chuyển động và biết cách phản ứng với các tình huống trên sân. Một tình huống thường xảy ra trong trò chơi là bắt những đường chuyền thấp. Dưới đây là một số bí quyết để thực hiện món ăn này. Đầu tiên, để tay xuống thấp trong tư thế xúc hoặc xúc; bạn thậm chí có thể vượt qua ngón út của bạn. Điều này đảm bảo rằng bóng sẽ không trượt qua các ngón tay của bạn. Thứ hai, giữ cho đầu gối của bạn cúi thấp và trong trường hợp nghiêm trọng, bạn nên nằm thẳng trên mặt đất hoặc lặn. Khi bạn đã có bóng trong tay, hãy xúc nó lên và cất đi. Sử dụng tay của bạn chứ không phải cơ thể của bạn. Không bao giờ sử dụng cơ thể của bạn để bắt một quả bóng đá. Nắm bắt nó trước và sau đó lo lắng về việc chạy nó